بيوفيدبك چيست؟
مركز بيوفيدبك
بيوفيدبك يك تكنيك ذهن و بدن است كه شامل استفاده از بازخورد ديداري يا شنيداري براي آموزش افراد، تشخيص علائم و نشانه‌هاي فيزيكي استرس و اضطراب است؛ مانند: افزايش ضربان قلب، دماي بدن و تنش عضلاني.
ناطقان: با يادگيري نحوه كنترل اثرات فيزيكي و رواني استرس با استفاده از بيوفيدبك، افراد مي توانند ياد بگيرند كه چگونه ذهن و بدن خود را آرام كنند و بهتر با علائم استرس كنار بيايند.
هدف بيوفيدبك ايجاد تغييرات ظريف در بدن است كه منجر به اثر دلخواه مي شود. اين ممكن است شامل آرام كردن برخي از ماهيچه ها باشد كه ضربان قلب يا احساس درد را كاهش مي دهد. برخي از عملكردهايي كه افراد مي توانند كنترل آن ها را ياد بگيرند عبارتند از: جريان فشار خون، ضربان قلب، تنش عضلاني و كنترل درد
انجمن فيزيولوژي رواني كاربردي و بيوفيدبك را به عنوان فرآيندي تعريف مي كند كه به افراد اجازه مي دهد فعاليت فيزيولوژيكي خود را به منظور بهبود سلامت يا عملكرد تغيير دهند. با استفاده از ابزارهاي اندازه گيري دقيق، اطلاعات مربوط به عملكرد بدن در اختيار كاربر قرار مي گيرد.
ارائه اين اطلاعات اغلب همراه با تغييرات در تفكر، احساسات و رفتار از تغييرات فيزيولوژيكي مورد نظر پشتيباني مي كند. با گذشت زمان، اين تغييرات مي تواند بدون استفاده مداوم از يك ابزار دوام بياورد.
انواع بيوفيدبك
انواع مختلفي از بيوفيدبك وجود دارد. رويكرد خاصي كه براي استفاده انتخاب مي‌كنيد ممكن است به آنچه اميدواريد انجام دهيد و آنچه درمانگر يا پزشك شما توصيه مي‌كند، بستگي دارد.
بيوفيدبك تنفسي
بيوفيدبك تنفسي شامل پوشيدن نوارهاي حسگر در اطراف قفسه سينه و شكم براي نظارت بر ميزان و الگوهاي تنفس است. با آموزش، افراد مي توانند ياد بگيرند كه كنترل بيشتري بر ميزان تنفس خود داشته باشند كه همين موضوع مي تواند در موقعيت هاي مختلف از جمله هنگام تجربه اضطراب كمك كند.
دريافت مشاوره آنلاين از پزشك متخصص
بيوفيدبك تغييرپذيري ضربان قلب
با بيوفيدبك تغييرپذيري ضربان قلب، بيماران از دستگاهي استفاده مي كنند كه به حسگرهاي گوش يا انگشتان يا حسگرهايي كه روي مچ دست، قفسه سينه يا بالاتنه قرار مي گيرد متصل است. شواهدي وجود دارد كه نشان مي دهد بيوفيدبك تغييرپذيري ضربان قلب ممكن است براي تعدادي از اختلالات مختلف از جمله آسم و افسردگي مفيد باشد.
پاسخ گالوانيكي پوست
پاسخ پوست گالوانيك كه به عنوان رسانايي پوست نيز شناخته ميشود، نوعي بيوفيدبك است كه شامل اندازه‌گيري عرق روي سطح پوست است. اين نوع بيوفيدبك يك نشانگر مفيد براي تشخيص سطح برانگيختگي عاطفي است. جدا از عملكرد تنظيم كننده حرارت عرق، حركت عاطفي نيز مي تواند باعث تعريق شود. هرچه افراد قوي‌تر برانگيخته شوند، رسانايي پوست آنها قوي‌تر خواهند بود.
بيوفيدبك فشار خون
بيوفيدبك فشار خون شامل پوشيدن دستگاهي است كه اطلاعاتي در مورد فشار خون بيمار ارائه مي دهد. اين دستگاه‌ها اغلب كاربر را از طريق تكنيك‌هاي آرام‌سازي كه ممكن است از نشانه‌هاي بصري، تمرين‌هاي تنفسي يا موسيقي استفاده كنند، راهنمايي ميكنند. در حالي كه چنين دستگاه‌هايي محبوبيت پيدا كرده‌اند، اما يك مطالعه با مرور هشت كارآزمايي قبلي، شواهدي مبني بر اينكه اين نوع بيوفيدبك تأثير طولاني‌مدتي بر فشار خون بالا دارد، پيدا نكرد.
بيوفيدبك حرارتي (بازخورد دما)
در بيوفيدبك حرارتي، بيماران از حسگرهايي استفاده مي كنند كه جريان خون را در پوست تشخيص مي دهد. از آنجايي كه افراد اغلب در مواقع استرس افت دماي بدن را تجربه ميكنند، چنين دستگاه‌هايي مي‌توانند به افراد كمك كنند تا بهتر تشخيص دهند كه چه زماني احساس ناراحتي ميكنند.
نوروفيدبك (EEG Biofeedback)
نوروفيدبك شامل استفاده از الكتروانسفالوگرافي (EEG) براي اندازه گيري فعاليت امواج مغزي است. سنسورهاي پوست سر به دستگاه EEG متصل مي شوند. نوروفيدبك گاهي اوقات به عنوان يك درمان غير تهاجمي براي اختلال نقص بيش فعالي (ADHD)، درد، اعتياد، اضطراب، افسردگي و ساير اختلالات استفاده مي شود.
الكتروميوگرافي
با الكتروميوگرافي، سنسورها در نقاط مختلف بدن قرار مي گيرند و به دستگاه EMG متصل مي شوند. اين دستگاه با نظارت بر فعاليت الكتريكي كه منجر به انقباض عضلاني مي شود، تغييرات تنش عضلاني را در طول زمان تشخيص مي دهد.
بيوفيدبك
به اين نكته توجه كنيد كه تكنيك بيوفيدبك به طور كلي به عنوان يك نوع آموزش در نظر گرفته مي شود تا يك درمان! با آموزش و تمرين، مي توان از بيوفيدبك براي كمك به افراد در توسعه مهارت هاي جديد استفاده كرد كه ممكن است به آنها در مقابله يا عملكرد بهتر كمك كند.
يك جلسه بيوفيدبك اغلب بين ۳۰ تا ۶۰ دقيقه طول مي كشد. يك دوره درماني معمولي اغلب شامل چهار تا شش جلسه است، اگرچه هشت تا ۱۰ جلسه نيز غيرمعمول نيستند. مدت زمان درمان و تعداد جلسات مورد نياز به عوامل زيادي بستگي دارد، از جمله:
چگونه به آموزش پاسخ مي دهيد
شرايطي كه روي آن تمركز مي كنيد
اهداف شما براي درمان
در طول يك جلسه معمولي بيوفيدبك حسگرهاي الكتريكي بسته به نوع پاسخ اندازه گيري شده به نواحي خاصي از بدن شما متصل مي شوند. اين حسگرها به يك دستگاه اندازه گيري متصل خواهند شد كه بازخورد پاسخ هاي فيزيكي شما را ارائه مي دهد. در طول جلسه، درمانگر شما را از طريق تمرينات ذهني مختلف كه ممكن است شامل تكنيك هاي تجسم، مديتيشن، تنفس يا آرامش باشد، راهنمايي مي كند. در حين انجام اين فعاليت ها، اطلاعات مربوط به پاسخ فيزيكي خود را از دستگاه اندازه گيري دريافت خواهيد كرد. براي اينكه بيوفيدبك مؤثر باشد، نياز است كه افراد در درمان آن ها نقش فعالي داشته باشند. موفقيت معمولا مستلزم آن است كه افراد به طور منظم بين جلسات آموزشي تمرين كنند.
عوامل موثر در موفقيت بيوفيدبك
بيوفيدبك به ويژه براي مديريت استرس و همچنين شرايط مختلفي كه ممكن است در اثر استرس تشديد شوند مفيد است، از جمله:
اختلال نقص توجه يا بيش فعالي (ADHD)
اضطراب
صدمات مغز يا افسردگي
اختلالات گوارشي مانند سندرم روده تحريك پذير (IBS)
فشار خون بالا و پايين
شرايط سلامت روان
ميگرن
درد
واكنش هاي فيزيكي به استرس
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
مزاياي بيوفيدبك
مانند ساير روش هاي درمان، بيوفيدبك هم جنبه هاي مثبت و منفي خاص خود را دارد. اين روش ممكن است براي همه مناسب نباشد، بنابراين مهم است كه مزايا و خطرات آن را قبل از تعيين اينكه آيا بهترين انتخاب براي شرايط شماست، در نظر بگيريد. بنابراين برخي از دلايل انتخاب بيوفيدبك را در ادامه مرور مي كنيم:
بيوفيدبك غير تهاجمي است
بيوفيدبك ممكن است در شرايطي كه ساير درمان ها مؤثر نبوده اند يا افراد قادر به مصرف داروهاي خاص نيستند، مناسب باشد. از آنجايي كه بيوفيدبك غير تهاجمي است، بيماران ممكن است آن را در شرايطي ترجيح دهند كه ساير درمان ها ممكن است تهاجمي تر يا مختل كننده باشند.
بيوفيدبك مي تواند درمان هاي ديگر را تكميل كند
آموزش بيوفيدبك نيز مي تواند به عنوان بخشي از رويكرد درماني مورد استفاده قرار گيرد. مردم اغلب استفاده از بيوفيدبك را براي تقويت ساير درمان ها، از جمله داروها و استراتژي هاي آرامش، انتخاب مي كنند.
بيوفيدبك مي تواند به شما كمك كند تا احساسات خود را كنترل كنيد
بيوفيدبك همچنين به افراد مي‌آموزد كه چگونه واكنش‌هاي خود را در موقعيت‌هاي استرس‌زا كنترل كنند، همين موضوع مي‌تواند به افراد كمك كند تا كنترل بيشتري داشته باشند و بهتر بتوانند استرسي را كه ممكن است در زندگي روزمره خود با آن مواجه مي‌شوند و همچنين استرس ناشي از شرايط سلامتي ديگر را مديريت كنند. بيوفيدبك همچنين مي تواند مزاياي ديگري براي سلامت روان داشته باشد، از جمله يادگيري تكنيك هاي جديد براي مقابله با احساس اضطراب و مديريت پاسخ هاي عاطفي.
آموزش بيوفيدبك مي تواند به افراد كمك كند تا در مورد سلامتي خود احساس مسئوليت، كنترل و توانمندي كنند.
اثربخشي
در حالي كه محققان مطمئن نيستند كه چگونه و چرا بيوفيدبك اثر بخش است، اما اين را مي‌دانند كه در درمان انواع شرايط، اميدواركننده بوده است. اين امر توسط بسياري در زمينه پزشكي به عنوان يك درمان جايگزين براي اختلالات خلقي و اضطراب پذيرفته شده است.
يك بررسي نشان داده كه بيوفيدبك و نوروفيدبك پتانسيل زيادي براي درمان اختلالات خلقي و اضطرابي، از جمله PTSD، اختلال اضطراب فراگير و افسردگي در بزرگسالان دارند.
همچنين ثابت شده است كه بيوفيدبك، به ويژه نوروفيدبك، تمركز را بهبود مي بخشد و بيش فعالي را در افراد مبتلا به ADHD كاهش مي دهد.
يك متاآناليز نشان داد كه بيوفيدبك افسردگي و تنش عضلاني را كاهش مي دهد و مقابله شناختي را در بيماران مبتلا به كمردرد مزمن بهبود مي بخشد.
يك بررسي سيستماتيك نشان داد كه بيوفيدبك به بهبود فرآيندهاي شناختي، خلق و خو و اضطراب در درمان اختلالات باليني مانند ADHD، بيماري آلزايمر، بي اشتهايي، افسردگي، اسكيزوفرني، اختلال مصرف مواد و PTSD كمك مي كند.
مواردي كه بايد در نظر بگيريد
بيوفيدبك به طور كلي به عنوان يك روش ايمن در نظر گرفته مي شود، اما هميشه بايد قبل از شروع با پزشك يا درمانگر خود در مورد گزينه هاي خود صحبت كنيد. بيوفيدبك لزوما براي همه مناسب نيست و ساير رويكردها ممكن است براي موقعيت منحصر به فرد شما بهتر عمل كنند. اگر به اين نتيجه رسيديد كه بيوفيدبك براي شما مناسب است، مطمئن شويد كه اعتبار حرفه اي را كه شما را درمان مي كند بررسي كنيد و از هزينه هاي احتمالي آموزش بيوفيدبك خود، از جمله هزينه هر جلسه و هزينه هاي مرتبط با دستگاه هايي كه ممكن است نياز به خريد داشته باشيد، آگاه باشيد.
هزينه
هزينه هاي بيوفيدبك مي تواند به طور قابل توجهي متفاوت باشد و اين موضوع به آموزش، صلاحيت و تجربه درمانگر بيوفيدبك بستگي دارد. همچنين تعدادي دستگاه بيوفيدبك خانگي و پوشيدني در بازار موجود است.
دستگاه هاي بيوفيدبك
دستگاه هاي بيوفيدبك به دو دسته مختلف تقسيم مي شوند. اولين مورد آن‌هايي هستند كه توسط متخصصان پزشكي و سلامت روان استفاده مي شوند. دوم آن‌هايي هستند كه در بازار مصرف براي استفاده شخصي در دسترس هستند. به ياد داشته باشيد كه اكثر دستگاه هايي كه براي خريد در دسترس هستند، از نظر ايمني يا اثربخشي توسط سازمان غذا و دارو (FDA) ارزيابي نشده اند. فراموش نكنيد كه بهتر است با پزشك خود در مورد دستگاه هاي موجود صحبت كنيد.
دستگاه هاي بيوفيدبك باليني: دستگاه هاي بيوفيدبك كه براي اهداف باليني استفاده و توسط FDA تنظيم مي شوند. اين دستگاه ها اغلب از طريق مطب درمانگر بيوفيدبك يا مطب يك پزشك ديگر در دسترس هستند.
دستگاه هاي بيوفيدبك استفاده شخصي: تعدادي از دستگاه هاي بيوفيدبك را مي توان براي استفاده شخصي و خانگي از خرده فروشان مختلف آنلاين خريداري كرد. چنين دستگاه‌هايي اغلب شامل سنسورهايي هستند كه اطلاعات را ضبط ميكنند و سپس مي‌توانند به رايانه متصل شوند. ساير دستگاه‌هاي پوشيدني از حسگرهايي استفاده ميكنند كه سپس اطلاعات را از طريق يك برنامه در دستگاه تلفن همراه شما ارائه ميكنند. اين دستگاه ها شامل ابزارهاي پوشيدني از حسگرهاي عضلاني گرفته تا واحدهاي پاسخ پوست و مانيتورهاي امواج مغزي هستند.
كلام آخر
شايان ذكر است؛ اگر فكر مي كنيد براي شما يا اطرافيانتان بيوفيدبك مفيد است، با درخواست از پزشك مراقبت اوليه خود براي ارجاع به يك پزشك معتمد را شروع كنيد.
در انتها بار ديگر گفتني است كه بيوفيدبك يكي از گزينه هايي است كه ممكن است به شما براي كنترل بيشتر بر پاسخ ها و رفتارهاي فيزيكي خود كمك كند. همچنين مزايا، خطرات و هزينه هاي بالقوه مرتبط با اين نوع آموزش را در نظر داشته باشيد.
مراقبت هاي بعد از لمينت دندان
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
